WHC在《阿拉木图空气宣言》中明确提出：“健康不是基本人权，而是基本责任”世卫组织提倡的现代人保健意识已逐渐被世人认同。不错，健康不能代表一切，但没有健康便没有一切。有人用一组1000000数字，形象地比喻数字与我们的关系。1代表自己，1的零分别代表妻子、儿子、房子、车子、位子、票子。因为有了你---这个1，才有了百万的庞大天文数字。可一旦因为健康的原因你撒手人寰，这个庞大数字便轰然坍塌。没有了前面的1，再多的零都变得毫无意义。你的房子、车子、位子、票子还有你的妻子...再也不属于你了。
在当今这样一个浮躁喧嚣的世界，许多人过份追求财富而忽视健康，在艰苦打拼的同时，忽略了自己的健康，结果身体严重透支。许多老板和白领都是以缩短生命的长度来换取财富和社会地位的。他们幻想等赚足了钞票再回头买健康，这实际上是一桩小赚大赔的买卖。只可惜这些工于算计的聪明人没算透这笔账。目前，由于生活的压力，环境的污染，运动的缺乏，国人健康状况已十分糟糕。全国20%是病人，65%是亚健康，15%才勉强算得上健康人。前一段时间，陈逸飞、高秀敏的猝死，和最近台湾导演黄民安、演员高以翔死在工作现场，为忽视健康的中年朋友拉响了红色警报。所以，我们在拼命挣钱的同时，也别忘记给自己保留一份健康，一份关爱，这才是明智之举。
其实，拥有一份健康也很简单，只要你保持健康的生活方式。健康的生活方式四要素是：首先有一个积极的心态。所谓“不以物喜，不以己悲”，看淡荣辱得失。应以一个超然的心态对待周围的人和事，拥有正确的三观，让每一天充实快乐；再次，要保持充足的睡眠。睡眠不足比营养不足对人健康危害更大，尤其是对肝脏造成的损害极大。充足的睡眠可以让人精力充沛、容光焕发。正确的做法是保持8小时充足睡眠的同时在午饭后有40分钟小憩；再者饮食注意营养的均衡。健康新理念告诉我们，缺什么吃什么，缺什么补什么。而不是喜欢什么吃什么。人的身体所必须的七大营养素是蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物、脂肪、水、纤维。所以要经常吃蛋、羊肉、牛肉，当然还有新鲜蔬菜、水果。少吃鸡肉、猪肉等含激素较高的东西。但千万远离烧烤、油炸、方便面、火腿肠之类的垃圾食品。如果你钟爱杯中之物，最好喝点红葡萄酒，它可以延缓衰老。牛奶不可或缺，每天至少一杯。发达国家提倡国民终生不断牛奶，如果你每天摄足8.5克蛋白质，免疫力会激增，健康就是吃出来的；最后一点就是适度的锻炼、运动。运动分有氧和无氧运动。如果你三四十岁的年龄，体态又胖，最好选择有氧运动。每天保持半小时左右跑步，每周别少于三次，长期坚持，会让你生机勃勃，活力四射。另外打球、跳绳也很适合这类朋友，有氧运动可燃烧你的脂肪，减轻你的体重。无氧运动是指举重、短跑、快跑等剧烈活动，很适合青年人。通过这种训练，让你变得武孔有力，挺拔矫健。只是中年朋友选择要慎重。不过如果你属于体型单薄瘦弱的那类人，也可以选择哑铃、杠铃之类的运动。通过有计划的训练让你的肌肉纤维变粗，体型变得厚实，肌肉发达，体格健美。特别是举重训练可以大大提高大脑中枢神经的活力，帮助你精力集中，反应敏捷。笔者从事举重有20年了，感受深切，获益匪浅。还有其他项目，大家可以根据自身条件科学地选择。只要你坚持锻炼，一定会为自己打造一个健康的身体，塑造一个优美的体型，让年轻态保持的更长久，青春永驻，延续你生命的精彩。
对，健康就这么简单。积极心态、充足睡眠、合理膳食、适度运动。只要这样坚持不懈，健康就永远伴随着你。就像每天往健康银行了存一笔健康，若干年以后，你的健康财富日积月累，会越来越丰厚。
就要过年了，没什么好礼物送大家，就把我对健康的感悟分享给你们吧。祝每一个阅读此文的朋友，青春不退，健康永在！
（ 鱼台县邮储银行 温鲁乡 ）
